Prepare sua lombar e posteriores, porque vai ter Deadlift antes do WOD para os amantes de peso! YEAH!
E um EMOM com várias estações pra completar nosso WOD

WOD

EMOM 18’
M1: 10/12 cal Row / Bike
M2: 40 Montain climb
M3: 12 Ring row
M4: 10 Goblet squat
M5: 100m run
M6: Rest