Abrindo a semana com chave de ouro… Vcs sabiam que mesmo sendo básico, o push up é essencial como complemento para movimentos avançados?! Então bora fortalecer as bases!! Teremos una parte de força de PUSH UPS.

Aaah, antes que eu me esqueça: Meião e calça,Meião e calça,Meião e calça,Meião e calça,Meião e calça,Meião e calça,Meião e calça,Meião e calça,Meião e calça,Meião e calça!!

WOD

20’ amrap

100m run
10 wall jump burpees
20 russian twists
1 rope climb