Bar muscle up é um movimento muito técnico, por isso, deixaremos boa parte da aula pra você lapidar esse movimento… Caso vc ainda não tenha courinho, saiba que ele é de extrema importância pra proteger as suas mãos, e nós temos na recepçao para vender, é só gritar um dos coaches.

Skill: Bar muscle up.

WOD

Time cap 10’

2-4-6-8
bar muscle ups

10-8-6-4

hang squat cleans
(70/45kg)