Foco, força e LOMBA DE AÇO! Hoje temos fortalecimento de Deadlift! Calma, não queremos ver sua coluna entortando igual um gato assustado. E é exatamente por isso que vamos fortalecer essa lombar e toda a cadeia posterior.

E esse Wod… intenso, forte e com sensação de dever cumprido.

“Esse descanso está diferente hoje né coach?”

Siiiim! E funciona assim: o tempo que voê levou para fazer 1 round, você descansa 2x este tempo. Sacou? Fique tranquilo que te explicamos no treino.

Vamo que vamo? ENTÃO VAMO!

WOD

Cap 25′

4 rounds:

10 cal bike/remo

20 dumbell squats (70/50)

rest 1:2