E aí galera, prontos pra limpar o final de semana? e que tal se nesse meio tempo vc deixar sua perna mais forte e resistente!? Então fica a dica pro que teremos antes do WOD… Obs- Se você não gosta de corrida, duvido que vai deixar de ir com esses hang cleans pesados 😍

WOD

18’ amrap

100 double unders
250m run
15 hang power clean (50/35kg)
80 double unders
200m run
10 hang power clean (70/45kg)
60 double unders
100m run
5 hang power clean (90/55kg)