É AGORA!! CHEGOU A NOSSA FESTA JUNINA! Esperemo que o cêis aproveite tudim! Voismecê num vai querê fartá na segunda depois di comê isso tudo né?

Lembremo o cêis que SÁBADO NUM VAI TÊ O TREINÃO, SÔ! Descanso totar pra semana qui vem!

E pra hoji: Nóis trupica mai num cai no box jump! E TRAIZ A BUTINA E MEIA PRA SUBI NAS CORDA!!

Skill- Rope Climb

WOD
7’amrap
2 Rope climb
15 box jump over

3’rest

7’amrap
10 KBS 24/16
10 KB step box 24/16