Nesta quarta vamos pro online! Já separa aquela mochila e põe mais peso dentro!
| Resistência MMII |
| 3 rounds: 30″ on 30″ off |
| 4x Bag squat jump |
| 4x Elevated posterior curls |
| WOD |
| 8′ AMRAP |
| 8 Burpees |
| 5+5 Bag overhead step lunge (braço contrário da perna) |
| 20 Jumping jacks |
| Equipamentos: |
| Mochila |
| Cadeira/banco/sofá |