Bora pra mamsi um dia presencial? Vamos fazer um Wodzão bacana com medball clean e dumbell snatch!
| Core |
| 20″on/off |
| 4x Russian twist w/ medball |
| 4x Toes to medball * |
| *deitado segurando medball na linha do rosto, eleva as |
| 2 pernas o mais próximo da medball possível. Quem não |
| conseguir com as 2, pode fazer unilateral |
| WOD |
| For time 10′ |
| 20 Db snatch |
| 20 Medball clean |
| 250m run |
| 20 Medball clean |
| 20 Db snatch |
| Equipamentos: |
| Dumbell |
| Medball |
| Colchonete |
| ONLINE |
| Core |
| 20″on/off |
| 4x Russian twist |
| 4x Toes to bag * |
| *deitado segurando mochila na linha do rosto, eleva as |
| 2 pernas o mais próximo da mochila possível. Quem não |
| conseguir com as 2, pode fazer unilateral |
| WOD |
| For time 10′ |
| 20 Bag snatch |
| 20 Bag clean |
| 100 High skipping |
| 20 Bag clean |
| 20 Bag snatch |
| Equipamentos: |
| Mochila |
| Toalha/tapete para sentar |