Fala pessoal! Tudo certo nesse final de semana? Bateu o arrependimento de comer demais?
Olha, claro que merecemos, podemos comer alguma coisa fora da dieta. Um dia não vai acabar com todo o plano, mas o problema é comer uma quantidade absurda em um dia. Tudo com aquele equilíbrio né.
Para levar o arrependimento fora, vamos nos focar nessa semana que tá maravilinda!
Começando com essa segundona braba! Vambora?
| Resistência MMSS |
| 30″ on 30″ off |
| 3x Max rosca direta bastão (execução rápida) |
| 3x Max shoulder taps (execução rápida) |
| Rest 2′ |
| WOD |
| A cada 2′ por 8′ (4 rounds) |
| 10+10 Bag push press |
| 12 Pistols (tornozelo ou cadeira) |
| Jumping jack (até acabar o tempo) |
| Equipamentos: |
| Mochila |
| Cadeira |
| Bastão/vassoura |
| Toalha |