EMOMzão de Quintão pra nóis tudão!

O EMOM é pra desenvolver uma consistência nos seus movimentos. Tente realizar em cada estação no menor tempo possível. Quanto mais rápido for, mais descansa para a próxima estação.

WOD

EMOM 24′

1 – 10 box jump

2 – 15 barbell thrusters (20/15kg)

3 – 10/12 cal row

4 – rest