Fala galera! Tudo certo no fim de semana? E olha.. ACABOU O OPEN! O que foi aquele último wod hein… que isso…

Mas enfim, essa semana todos os wods serão em DUPLAS! Naquele esquema, escolha alguém que você nunca treinou para que um puxe o outro no Wod. E depois vocês podem comentar e até rir do Wod hehe.

E para o wod de hoje temos uma bela estratégia do coach: “A estratégia é começar rápido, manter a velocidade e acelerar no final”.

Tranquilo né?

Wod tc-12’

Duplas

10 rounds

5 thrusters 50/35kg

10 pull ups

* 1 round por atleta

** uma barra por dupla