Ó… escutou? Essa é sua lomba gritando. Hmm.. calma q vamos dar uma relaxada nela pra ficar pronta ora mais um dia de Wod!

Dia de testar a consistência de barbell! Será que consegue manter os rounds de snatch unbroken?

Skill: Hang power snatch

WOD

time cap 15’

21-15-9-15-21
Hang power snatch 40/25
Burpees over bar

*a cada 3: 100m run.

Pós wod: 100 abmats.