Um LONGÃÃÃÃO pra receber bem o (quase) final de semana. Fiquem atentos às pequenas regras deste wod.

Aliás como já dizia um ditado… “Um wod calmo não faz um bom crossfiteiro, ainda mais no remo e bike”

“Reflitão”.

WOD

(Times de 4 a 7 pessoas)

40’ amrap

Máx calories on bike/row

*mínimo de 10 e máximo de 20 cal por atleta

*a cada troca de atleta, 5 burpees sincronizados pra equipe