Chegaaaamos a esta terça esperada para os treinos presenciais!
Segundo as regras que colocamos pra vocês no grupo dos alunos, vamos trabalhando desta forma e, por ser algo novo, vamos observar e melhorar ainda mais nossos treinos.
Então bora?
| WOD |
| 5 rounds (total ): |
| 40″ on/20″ off |
| 1: Db/kb Hang clean and jerk (direita) |
| 2: Db/kb Hang clean and jerk (esquerda) |
| 3: Max jump over db/kb |
| Rest 1′ |
| Equipamentos: |
| dumbell |
| kettlebell |
| EM CASA |
| WOD |
| 5 rounds (total ): |
| 40″ on/20″ off |
| 1: Bag Hang clean and jerk (direita) |
| 2: Bag Hang clean and jerk (esquerda) |
| 3: Max jump over bag |
| Rest 1′ |
| Equipamentos: |
| mochila com peso |