Seguimos com nosso plano de base de força. Vamos treinar nosso Front squat de uma forma diferente, com CADÊNCIA! Iremos te explicar nas aulas.
O Wod desta quinta tem movimentos de um dos Benchmark da Crossfit. É a “Cindy”. E depois vamos correr dela hehe. Bora galeeera!
WOD
| A cada 2′ por 12′ (6 rounds) |
| 1: SC: 1 round de Cindy / RX: 2 rounds de Cindy (5 pull ups + 10 push ups + 15 air squats) |
| 2: 200m run |
| 3: Rest |