Para esta quinta, vamos trabalhar a força de membros superiroes antes do Wod. Um trabalho necessário para desenvolver o melhor para o seus movimentos de LPO e ginástico. O Wod será um EMOM com movimentos mais tranquilos para rodar, hoje é quase um descanso ativo hehe…
Bora galeeeeera!
WOD
| EMOM 20′ |
| 1: 10 Kb swing 20/12kg |
| 2: 6 Kb step lunge + 6 meio burpee |
| 3: 10 Hand release push up |
| 4: 10 knees to elbow / 8 toes to bar |