O EMOM consiste em testar a sua consistência em um determinado movimento. Por ser executado dentro do minuto, a proposta é que este movimento seja executado com qualidade, técnica e fluidez afim de obter o melhor desempenho mesmo quando se está cansado.

Viu a importância do EMOM nos treinos? Não é simplesmente uma estação.

Depois desta magnífica explicação, vamos ao WOD!

WOD

15′ Emom

1- 10 box jump

2- 15 kettlebell swing

3- 100m run