Ta sentindo o cheirinho? Tava faltando aquele movimento bem gostoso pra um WOD não é? Tudo bem, eu sei que você pediu e nós atendemos (hehe)… e portanto aí está!

WOD

6′ amrap

20-15-10

Wallball

Double under

Rest 1′

6′ amrap

20-15-10

Thruster 42/30 kgs

Double unders