Agora, pensa numa quinta boa com mobility. Ooopa, estava precisandoné? Sim, pois aqui está uma boa mobility de pernas e lombar pra todos! E claro, nçao vamos só ficar nisso. Temos um WOD curto e rápido! E, no final, uma corridinha que todo mundo vai fazer =)

Mobility

Pernas / lombar

Wod

8′ amrap

50m farm walk

10 dB snatch

50m farm walk

10 dB clean & jerk

After bash

500m run