Fala povo!! Vamosnescolher na nossa sala de treino as 19h ko ZOOM com a galera do box. Vamos escolher nosso treino jjntos?

Bora!!

WOD

12′ amrap
Opções
Thruster /squat snatch 2-4-6—-
Opção 2
*10m step lunge / 10 squat jump
*30 Double under / polichinelo/ corrida no lugar
Sexta da maldade (
Morte por squat
10x
30″ Max squat