Treino de quarta exige um pagamento! É… “Buy in” é uma parte exigida pra entrar no Wod propriamente dito. E depois “Buy out” é a parte exigida pra sair do Wod.

Bora então? Lembrando que estamos à disposição no Whatsapp.

WOD

For Time

buy in 70 double under

THEN 3 ROUNDS
12 burpees over bag
14 High Pull
16 Russian Twist

buy out 70 double unders

Adaptação double under
Fazer saltos over bag