Temos uma quinta um pouco diferente com um skill de LPO de split jerk, uma técnica utilizada pela maioria dos levantadores olímpicos! E no Wod, vamos dar toda a coordenação para o dumbell/kettlebell snatch e box jump over.

REBENTA!

Skill: Split Jerk: 4×4 @70% body weight

WOD

AMRAP 12′

20-12-8

Dumbell/kettlebell snatch (alt.)

Box jump over