E nessa sexta é aniversário do nosso coach Bruno Outeiro!! Parabéns Brunão!! E que venha muito mais anos de vida e de Crossfit! Todo mundo fazendo bolinho nele na sexta hein! Hahaha!

E ele foi o autor desse Wod completão e com direito a PR de SNATCH no final!

Bora comemorar?

Skill: squat snatch

WOD (23′)

15’ AMRAP
22 box jump
11 burpees
19 deadlifts 50/35
96 double unders

Then
Squat snatch PR (8′)