Vamos de skill de pull up! Prepare seu courinho e se não tiver um, adquira! Ajuda muito na PEGADA na barra. Aliás, aviso importante: o courinho (ou “grip”) NÃO IMPEDE QUE SUA MÃO ABRA, o que faz é ajudar na aderência de sua mão na barra.

Então bora pro wod bacana desta quarta que tem também box jump over e uma punição a cada minuto.

WOD

10′ AMRAP

9 pull up

15 box jump over

*a cada 1′ realizar 3 burpees