Faaaaala monstros!!

Ó… seguinte… Sem mais delongas: o glúteo VAI DOER! (GARGALHADA-MUITO-MAIS-FATAL-DE-TODOS-OS-TEMPOS)
– “Nossa mas como esse coach está ruim essa semana. Dormiu bem coach?”

Claro que sim! Sonhando com o melhor Wod pra você! Olha que maravilha! Em TRIOS ainda!

Mas então… vamos praticar o pistol? Quem sabe seu primeiro não sai hoje!? 😉

WOD

Formar trios (cada um começa em uma estação)

EMOM 21′

1- 10 t2b

2- 3 deadlifts (130/85kg)

3- 14 pistols