E ae galerinha! Bora pra um Wod muito louco de LPO e burpee? SIIIIMMM!! Sabemos que todos você amam burpees. É… temos que aprender a amar essas coisas odiadas não é mesmo? Mas podemos pensar que burpee é que como dinheiro, quanto mais, melhor. Daqui a pouco burpee vai ser moeda de troca, certeza. Imagina?

Mas enfim, temos Snatch! Eita que beleza! Aproveitem para melhorar esse movimento e ser bem consistentes durante o Wod, pois temos algumas várias repetições então precisamos ser TÉCNICOS.

antes disso, temos uma parte de força de Front Squat e Strict pull up! Eba!

TACALHEPAU!

WOD

For time (11′)

3-6-9-12-15

Snatch

Hang snatch

Burpee over bar

*carga 50/35kg