Vamos trabalhar um pouco os seus Snatches antes do Wod de uma maneira Inbox né? Aquele jeitinho diferente.

Ah e seguimos nosso plano da semana do Hero! Mais um Workout da Crossfit para vocês!

“BLAKE”
4 ROUNDS (12′)
30 OH STEP Lunge ANILHA 20/15
30 Box Jump – 24 polegadas
20 Wallball – 20 lbs
10 Handstand Push-ups