E para esta sexta, vamos fechar a semana com um longão! e o que é ainda mais divertido: EM DUPLAS! Bora lá galera! Bom treino!

WOD (duplas) 30′

500M RUN WITH MEDBALL

Then:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
POWER CLEAN
BURPEE OVER BAR
OVERHEAD SQUAT

*Enquanto um atleta faz, o outro segura em overhead

Then:
500M RUN WITH MEDBALL