Agora vamos tirar o pé um pouco né… este Wod de quarta é um EMOM mais tranquilão com descanso, olha só que beleza.
| EMOM 21′ |
| 1: 8 db/kb snatch |
| 2: 12 russian twist + 12 mountain climb |
| 3: 4+4 db/kb step box over |
| 4: 4 wall climb (caixa) |
| 5: rest |
Minuto 21: máximo de burpees