Quinta… oq ue será que ainda não veio nessa semana?

Hm…. backsquat?

Isso! Já lembra: TRAGA SEU CINTO E JOELHEIRA!

E remo tambem?

Sim!!!

Nossa que legal coach! Entçao o que temos para esta quinta maraviwonderful?

Ahhh que bom que perguntou. Este treino tá muito bacana porque será EM EQUIPES!!! Então chama aquele seu ou sua truta pra te ajudar no Wod! Ah e se liga nas REGRAS do Wod 😉

LEMBRETE AINDA: AMANHÃ (15/11) ESTAREMOS FECHADOS!

LPO: Backsquat.

WOD

(equipes)

AMRAP 30′

Max cal row/bike

*antes de iniciar o remo: 3 thrusters (50/35)

*mínimo de 10 cal por atleta