Musculação no Crossfit??? Sim!! Teremos movimentos que trazemos da musculação no nosso treno de hoje! Também é importante o fortalecimento isolado da musculatura pra evitar lesões. Não temos máquinas no nosso box, mas podemos improvisar né?

Sejam bem-vindos ao MAROMBA DAY:

Strict pull up

Rosca direta

Crucifixo com dumbbell

Pulley

Abmat com peso