Sextouuuuu! E claro, nada melhor que fechar com um wod em duplas e um core no fim! Eu sei que estavam com saudades de pós-wod.

AH LEMBRANDO: Amanhã NÃO  terá treinão! Demos descanso pras nossas crianças internas. Bora brincar de amarelinha?

Skill: hang squat clean

time cap 12’
duplas
100 hang squat clean 50/35KG

REGRAS:
*1 barra por atleta
*A barra não vai ao chão
*O hold deve ser em front hack position
* Barra no chão: 5 burpees over bar sincronizados

Pós wod
100 hollow rock com peso