Antes de mais nada: TEREMOS PR DE BACK SQUAT!!! Se você tem cinto, traga-lhe-vos-as! É de fundamental importância que vocês anotem as suas PR’s para futuros treinos e definir a carga de trabalho!

E treinaremos o seu snatch pro Wod. E aí? Prontos?

Skill: Snatch

wod
15’ amrap
5 snatch 50/35
10 Front Rack Step Lunge
10cal bike/row