FALAP significa “For As Long As Possible” e indica que você tem de progredir nos números de repetições até acabar o tempo.

E hoje nesse belíssimo FALAP temos saltos na caixa e o famoso “Arremesso” do Levantamento de Peso Olímpico. Aliás, temos skill de box jump touch and go. Sabe o que é isso? É quando ao descer da caixa e encostar os pés no chão, já pega impulso para pular novamente na caixa! Que doido! Vamos tentar?

É perna e braço pra trabalhar bem!
Mais um detalhe: quem quiser se desafiar nas caixas, coloque a caixa na sua maior altura e bora pro Wod!

WOD

FALAP 12′

2-4-6-8-10-12…

Box jump (m/b, desafio: alta)

Clean and jerk (60/45kg)