Sejam muuuito bem vindos a uma nova semana de treinos da Inbox!
Semana repleta de treinos que não vão deixar você parado! Muito menos dentro de casa! Sim! Os nossos treinos online são feitos com o maior carinho e dedicação de nossos coaches para que você se sinta como em uma aula presencial. Estamos aqui sempre observando o seu treino onde quer que esteja.
Vamos juntos nessa jornada! Ah… e logo mais tem SURPRESAS pra quem treinar conosco principalmente no ONLINE!
Fiquem espertos!
Nesta segunda temo o WOD do Open 21.3 e 21.4 adaptado. O Coach vai te explicar tudo! Bora nóis?
| WOD |
| Open 21.3 e 21.4 adaptado |
| For time 15′: |
| 30 Air squats |
| 30 V-ups |
| 30 Thrusters with a stick or PVC pipe |
| Rest 1 min. |
| 30 Air squats |
| 30 Diamound push up |
| 30 Thrusters with a stick or PVC pipe |
| Rest 1 min. |
| 30 Air squats |
| 30 Pike push-ups |
| 30 Thrusters with a stick or PVC pipe |
| Rest 2′, then: |
| AMRAP 5′: |
| 20 Pistols |
| 20 Shoulder taps pike position |
| Equipamentos: |
| Bastão/vassoura |
| Toalha/manta/cobertor (deitar em cima) |
| Cadeira/banco/sofá |