Então peraí…

Já teve Snatch, já teve Deadlift… Ah! Falta Trhuster e Clean!

Então TOMA!

Bom final de semana e até o treinãããããão!!!

EMOM 12′
1: 12 Db/kb Sumo deadlift
2: 12 High hang clean
3: 8 Thruster
4: rest
carga: 50-60%BW