Prepare o seu emocional. Esteja com a mente firme e em plena capacidade de concentração. Inspire e expire.

Vamos fazer o que? A Genki Dama?

É… quase.

(se você não sabe o que é Genki Dama, você não teve infância. Brincadeira, tá aqui ó: Genki Dama)

Temos um dos movimentos preferidos do Crossfit e dos coaches, e claro, um dos mais bonitos.

Senhoras e senhores, temos PR DE SQUAT SNATCH!

Skill: squat snatch

WOD 10′
PR Snatch!