Vamo pulá? É sexta e temos um skill de double under para melhorar o seu movimento e aprender para quem não faz. Claro, depois vamos colocar uma intensidade né? Senão, fica fácil. Para o Wod, aquela Medicine Ball vai ser sua parceira.

Skill: double under

Intensity:

4 rounds

1′ AMRAP double under. rest 45″

WOD 12′:

6 rounds

20 wall ball

15 medball clean

10 burpees over medball