Fala nosso povo!! E aí como vocês estão? estamos com saudades da nossa casinha né… mas calma, vamos voltar em breve. Seguimos nossos treinos com todo o apoio dos coaches sempre que vocês precisarem.

Ah! E estamos vendo possibilidades de fazer mais treinões com todos por videoconferência. Vamos avisar a todos vocês.

BOOORA pra essa segundona de MAIO! Já estamos quase na metade do ano galera!

WOD 12′

5 rounds:

10 Sumo deadlift high pull (mochila)

20 Bag russian twist

THEN:

4 rounds:

12 Burpees over bag

16 N sit up