E aee galera! Colo foram de wod? É.. ta beeem daora. Se liga porque nesta quinta vamos udar de.nogo nossas mochilas!

SKILL
power clean + front squat
3+3 reps – 3 séries

push jerk
10 reps – 4 séries

WOD

FOR TIME 8′
5 rounds
10 Hang Clean
10 shoulder press
10 push jerk

Todos os exercícios com a bag