GRAAAANDE quarta feira com um GRAAANDE Wod! Calma, são só 15 minutos. Mas com aquela energia de equipe unida. Estamos com um Wod em duplas para esta quarta. E para o skill, aquele “ame ou odeie”.

Ah! E vocês vão conhecer o Floor Press. Fica sussa, o coach vai te ensinar.

ATENÇÃO: NO SÁBADO DIA 07/03 NÃO HAVERÁ TREINÃO, mas como é um final de semana especial para mulheres, vamos oferecer gratuitamente um aulão de Fit Dance com a nossa coach Giovana! Logo após teremos um pequeno café especial do Dia das Mulheres! COMPAREÇAM!

Skill: double under

WOD

(duplas)

AMRAP 15′

50 double under

10 toes to bar

5 power clean (80/55kg)