A cada minuto e dentro do minuto. Isso é o EMOM, onde a prioridade é realizar com consistência cada tarefa proposta ao invés de começar muito rápido e diminuir o ritmo no decorrer do tempo porque… porque foi muito rápido no começo.

Execute com precisão. Ritmo. Controle.

WOD

EMOM 30′

1- 5/3 bar muscle ups
2- 12/10 cal bike ou row
3- 4 wall walks
4- 100m run
5- rest