Sexta é dia de jogar tudo pro alto… e também jogar o jogo do dia. Se liga nesse desafio para você e sua dupla! Atente-se para as regras… senão já sabe: é burpee.

E estamos esperando o áudio da Bruna com a música desta sexta. Qual será hein? hehe…

E LEMBRANDO: Sábado dia 05/10 tem TREINÃO!

Skill hang squat snatch

WOD (duplas)
time cap 12’
100 hang squat snatch (40/25)

REGRAS:
*1 barra por atleta
**a barra não vai ao chão
***o hold deve ser em overhead position
**** penalidade 5 burpees over bar syncro