Imagina você ter que subir num cipó pra resgatar um gato ali perdido. Saberia como subir? Nesta quinta te ensinaremos!

E pro wod, monte seu trio e bora enfrentar esse desafio! Aliás, que tal um novo trio hoje?

Skill: Rope climb

Wod (trios)
cap 18’
21 rope climb
1km run with sandbag
21 rope climb (ou 14 legless ou 7 peg board)

Pós wod:
5×15 abmat com o pvc nas costas