Meião, meião, meião, meião, meião, meião, meião… hahahah Hoje vamos trabalhar dois movimentos de extrema técnica, que são a subida na corda e o Overhead Squat. O segredo para um bom overhead squat é ouvir MUITO BEM o seu coach quando ele diz que adaptações devem ser  colocadas. Este movimento exige muito equilibrio, então não tenha pressa… Olhe para um ponto fixo, trave bem o ombro e pense em um movimento de cada vez! Temos certeza que vocês vão mandar muito bem 🙂

*Skill*

rope climb

*WOD*

Time cap 18′

Buy in:

25 burpees
then

4 rounds

10 ohs (50/35kg)
3 rope climbs

Buy out:

20 cal bike/remo