Apresentando uma pequena nova forma de fazer um wod: BUY IN e BUY OUT. Estes dois parâmetros serão realizados uma vez, BUY IN para ENTRAR no wod, e BUY OUT para SAIR do wod. Tudo DENTRO DO TIME CAP. Então….

ACELEEEEERA!

SKILL

Bar muscle up

WOD (15’)

For time:

BUY IN: 100 double unders

3 rounds:

12 Power snatches (50/35kg)

7 Bar muscle up

BUY OUT: 25 burpees over bar