Pra quem dá a mão e queremos O BRAÇO! Wod meio diferentão pra esta quarta.

WOD (15’)

4 rounds:

10 single arm kb/db step lunges

10 single arm kb/db renegade push ups

10 single arm spraws over kb/db

250m run

*troca braço a cada round

*kb: 24/16kg / db: 50/35 lbs