Voltando do feriado com um presente: CLEAN, FRONT SQUAT e JERK! E mais que isso, acrescentando repetições no front squat. Olha que beleza!

WOD

AMRAP 12′

1 Power clean

5 Front squat

1 Jerk

30 double unders

*carga 60/45kg

• FRONT SQUAT: increase 2 reps each round