Ahh o Open… faltam poucos dias hein! Já fez sua inscrição? NÃO?
Então entra lá: games.crossfit.com e se supere nessas 5 semanas de Wods!
O Open é uma grande competição mundial que o Crossfit oferece para pessoas que nunca tiveram contato com competição antes! É uma forma de colocar à prova tudo o que você sabe fazer e mais um pouco, com muita diversão e com muito foco!
Nós vamos organizar as validações dos Wods e avisaremos a todos vocês. PREPAREM-SE

Pra dar aquela aquecida e pra ter uma ideia do que são os Wods do Open, aqui está um deles de 2014. Foi o 3º Wod anunciado e tem muito peso para os Deadlifts e saltos na caixa.

Então cante conosco: “Não deixe a lomba morreeeeeeer…”

Fiquem tranquilos que depois tem mobilidade 😉

WOD

“Open 14.3” modificado

AMRAP 9′

10 deadlift

15 box jump

15 deadlift

15 box jump

20 deadlift

15 box jump

…

*Acrescentando 5 reps de deadlift a cada round

*Carga 60/45kg