Bora pra essa quinta galera?Pegue uma cadeira firme ou algo que você possa subir para fazer o Step up.

Para a corrida, uma sugestão é usar o GPS do celular para calcular a distância mais correta. Ou senão, faça o polichinelo e montain climb.

Prontos?

Borentão.

WOD
25′ AMRAP
400m run / 20 polichinelo + 20 Mountain climb
10 v sit up
20 step up
30 russian Twist com a mochila